Beneficiile coerenței inimă-creier
-
Te ajută să-ți reglezi emoțiile
-
Reduce stresul
-
Îți aduce claritate în gândire
-
Iei decizii mai bune
-
Îți dă energie
-
Ești mai creativ
-
Crește imunitatea
-
Dormi mai bine
-
Accesezi intuiția inimii
-
Contribuie la vindecarea traumei
Pasul 1
pentru coerența rapidă:
Concentrează-te asupra inimii
Nu este un proces pur cognitiv, adică să te gândești la inima ta sau să o vizualizezi.
Îți conduci atenția, de oriunde ar fi, în zona inimii. Pentru a reuși, îți imaginezi că respiri prin inimă și pui mâna în dreptul ei.
Pasul 2
pentru coerența rapidă:
Respira profund și lent
Acest tip de respirație relaxează trupul și mintea.
Numără pe fiecare inspir și pe fiecare expir cel puțin până la 5, ideal până la 7, până ajungi la un ritm confortabil.
Pasul 3
pentru coerența rapidă:
Simte o emoție pozitivă
Important este să declanșezi veridic, în ființa ta, emoția regenerativă, precum: apreciere, recunoștință, compasiune, iubire, bucurie, mulțumire etc.
Poți face acest lucru gândindu-te la o persoană, un animal de companie, un anumit lucru din viața ta, o situație, o plimbare în natură ș.a.