Ascultă-ți Inima! Da, a venit și acel moment, să aflați ce e cu vorba asta.
Mai întâi l-am luat drept motto. Eu sunt Iza Matac cu #ascultatiinima. Apoi l-am transformat în exemplu practic în capitolul 2 din cartea mea, Killer god.
În fapt, de ani de zile practic meditatia pt coerența inima-creier, creată de Institutul Inimii -Heartmath, din SUA. Am parcurs numeroase cursuri ale Institutului, am devenit facilitator al inimii și a venit momentul să-i învăț și pe alții, pentru că această meditație aduce multiple beneficii DEMONSTRATE ȘTIINȚIFIC: reduce stresul, crește imunitatea, te face să iei decizii mai bune, ești mai creativ, îți dă energie, dormi mai bine, accesezi intuiția inimii. Iar cea pe care am descoperit-o de una singură: contribuie la vindecarea traumei, pentru că te ajută să-ți reglezi emoțiile și asta te scoate din mecanismele automate pe care ți le-ai creat în copilărie ca să te apere de evenimentul traumatizant.
Este cea mai scurtă meditație, durează trei minute și o poți face în trei pași: 1. Te concentrezi asupra inimii, 2. Respiri rar și profund și 3. Simți o emoție regenerativă. Cartea îți arată experiența mea și te poate ajuta să reușești cu brio cei trei pași. Te invit să îți faci viața mai bună cu această meditație!
Las aici un extras din carte: „Intuiția inimii nu mai este doar un îndemn folosit de nenumărate popoare și în filmele siropoase, acum este și demonstrată științific. Și mă refer la meditația bazată pe coerența inimă-creier promovată de Institutul HeartMath. Prima dată am auzit de coerența inimă-creier la Gregg Braden și, curioasă, am accesat site-ul Institutului. Înainte de pandemie, am citit despre cercetările lor, am învățat meditația scurtă pentru obținerea coerenței inimă-creier și am descărcat melodiile de 3 minute disponibile care să mă ajute pentru acest tip de meditație. Coerența este starea în care inima, creierul și emoțiile sunt aliniate și în cooperare energetică. Datele științifice care stau la baza acestei stări sunt reprezentate în principal de două descoperiri ale Institutului: inima deține propriul sistem nervos, constituit din 40.000 de neuroni și creează cel mai mare câmp electromagnetic, care se proiectează la un metru în afara corpului. Prin intermediul sistemului nervos propriu, inima transmite semnale creierului, influențând activitatea acestuia. Dacă emoțiile sunt copleșitoare și din sfera umbrelor, creierul nu poate funcționa la parametri optimi. În starea de coerență inimă-creier, când inima transmite semnale provenite din emoții regeneratoare, activitatea electrică a inimii se sincronizează cu undele cerebrale.”
Comments