Peste tot auzim numai că stresul e rău, ne epuizează, ne îmbolnăvește, ba chiar ne poate omorî și învățăm tot felul de metode cum să-l reducem și să-l izgonim din viața noastră. Și uite așa ți se imprimă ideea că stresul e inamicul nr. 1. Ptiu, drace!
Norocul meu că am aflat de Partea pozitivă a stresului de la Kelly McGonigal. Deja integrasem de ceva vreme umbrele în viața mea, adică suntem întregi numai cu bune și cu rele, nu numai cu bune, și aflu că există și un stres bun. Da, da, și eu m-am încruntat până am aflat: când trăiești intens o bucurie, ca atunci când ești îndrăgostit și ești cu el/ ea, cortegiul hormonilor de stres nu este însoțit de vasoconstricție, adică de micșorarea diametrului vaselor de sânge, care conduce în timp la hipertensiune și la alte boli. Ăsta este stresul bun, care nu ne îmbolnăvește. Mai mult, unii dintre noi au sau își dezvoltă o mentalitate de stres bun chiar și în situații în care stresul e rău. Uau, deja pare SF, dar vindecarea traumei aduce această mentalitate. Ce am de învățat din situația stresantă? – e începutul construirii unei mentalități care susține sănătatea mintală și sănătatea fizică.
Am inclus în capitolul 5 din Killer god un exemplu practic cu Exerciții pentru depășirea stresului, atât de reducere, cât și de prevenire a stresului rău.
Las aici un extras din carte pe această temă: „Psihologa Alia Crum a dezvoltat indicatorul mentalității despre stres și a identificat două tipuri de mentalități, pe care Kelly McGonigal le prezintă în cartea Partea pozitivă a stresului și pe scurt sunt:
Mentalitatea 1: stresul dăunează, adică distruge sănătatea, scade randamentul, inhibă capacitatea de învățare, are efecte negative și trebuie evitat.
Mentalitatea 2: stresul face bine, respectiv ameliorează sănătatea, crește randamentul, facilitează capacitatea de învățare, are efecte pozitive de care trebuie ținut cont.
De aceea am scris „depășirea stresului” pentru că unele dintre exercițiile de mai jos au dublă valență, ba chiar triplă: de prevenire a stresului, de reducere și de folosire pozitivă. Când privești stresul ca pe o provocare și nu ca pe un dușman, ai ce învăța de la el și te poate ajuta să te dezvolți sau să rezolvi problemele apărute în viața ta.”
Comments